FELIZ NAVIDAD!!, ¡¡¡UN MES DE LA OPERACIÓN!!!

Hoy es un buen día para hacer balance, hoy justo hace un mes de la operación y dos de lesión.
En este período de tiempo me he hecho íntimo de mis muletas, las uso desde el día después de la lesión y sólo me despego de ellas dentro de casa, fuera me da miedo todavía dar un patinazo y provocar una hiperextensión que dañe la plastia;  he pasado de tomar 3 ibuprofenos y un nolotil ha no tomar nada de medicación, la inflamación ha mejorado mucho, ahora la rodilla se calienta sólo si hago esfuerzos excesivos, pero no acumula mucho líquido, o como dice mi amigo Toño, "la rodilla no llora". A nivel de movilidad estoy en más de 100º de flexión activa de rodilla y después de hacer ejercicios en la piscina estoy alcanzando casi los 120º.
La verdad es que es para estar contento.

Esta semana ha sido la segunda semana de trabajo de piscina, he ido 2 días, el lunes y el miércoles, el protocolo fuie el siguiente:
* Calentamiento caminando con el agua a la altura del pecho
* Estiramientos: Isquiotibiales, Cuadriceps (con ayuda de un churro la pierna operada), Gemelos
* Movimientos Pendulares (10 repeticiones)
* Movimientos de tijeras (10 repeticiones)
* Extensión de rodilla al frente (10-14 repeticiones)
* Flexión de cadera - Extensión de cadera (10-14 repeticiones)
* Abducción - Aducción de cadera (10-14 repeticiones)
* Ejercicios de Tren Superior: Triceps (10-14 repeticiones), Pectoral con Pullboy (10-14 repeticiones), Pectoral y Hombro (10-14 repeticiones).
* Gemelos en las escaleras (10-14 repeticiones).
Esta semana añadimos un par de ejercicios nuevos:
* Trote en la piscina grande con el agua a la altura del cuello
* Bicicleta en las escalera de la piscina pequeña.

Nada más terminar, medimos la flexión de la rodilla (siempre se ha aumentado la flexión), aplicamos hielo con el pulpo y a reposar en casa.

Lo más importante de la evolución de la rodilla en estos dos meses ha sido:
* Escuchar a la rodilla, para darle descanso cuando lo pide.
* Aplicar hielo casi constantemente.
* Forzar la extensión ne posturas de reposo
* Estirar al máximo sin llegar nunca al dolor.
* Movilizar constantemente la rótula par evitar adherencias.

En la sesión de fisioterapia de esta semana (el martes), la sesión consistió en tratamiento de la cicatriz, movilización de la rótula, ejercicios isométricos de cuadriceps, isquios, rotadores, cadera,...y drenaje para reducir el edema en la parte distal de la rodilla. Todo esto fue llevado a acabo de las manos de Eva (muchas gracias Evita).

La próxima semana marcho a Madrid por Navidad así que espero poder hacer 2 sesiones de piscina y una de fisio como máximo o 1 de fisio y 1 de agua como mínimo, en fin, ya veremos como se da.